Владивосток
Океанский проспект, 131 В

схема проезда

Телефон Центра: (423) 221-50-52

"Учась контролировать тело, мы учимся контролировать ум"
Паттабхи Джойс
Главная -> Классы занятий -> Relax Yoga: глубокое расслабление тела и сознания

Relax Yoga: глубокое расслабление тела и сознания

relax.jpgRELAX YOGA (йога для расслабления, йога нидра)

RELAX YOGA – мягкая практика йоги, которая включает в себя классические асаны йоги, мягие крии, дыхательные упражнения и специальные техники глубокой релаксации (медитации).

Цель RELAX YOGA – добиться глубокого расслабления тела и сознания. В результате такой практики ваша психика успокаивается, а тело освобождается от накопленного напряжения.

Занятия RELAX YOGA не являются спортивной тренировкой. С помощью этого метода вы, возможно, не научитесь стоять на руках и не сядете в шпагат, но наверняка сможете обрести душевное равновесие и физическое здоровье, ведь RELAX YOGA – одна из самых эффективных методик йогатерапии.


С помощью занятий RELAX YOGA вы:

  • научитесь расслабляться

  • справитесь с тревогой и стрессом

  • восстановите здоровье

Четыре основных принципа RELAX YOGA:

  • Ненасилие. Все упражнения выполняются в зоне комфорта, боль и чрезмерное напряжение не допускаются. Дискомфорт ведет к перегрузкам, стрессу и травмам, поэтому чтобы добиться расслабления и оздоровления, нужно соблюдать комфортный режим практики.

  • Самонаблюдение. Во время занятий ваше внимание должно быть направлено внутрь тела: на тактильные ощущения, дыхание, работу мышц. Это позволяет установить контакт с телом и успокоить ум.

  • Расслабление. Если вы выполнили два предыдущих пункта, расслабления вы добьетесь без проблем. Ваша задача расслабить как тело (выполняя каждую асану с минимальным количеством напряженных мышц), так и сознание (успокоив поток мыслей и добившись состояния на границе сна и бодрствования).

  • Регулярность. Посещайте занятия регулярно, соблюдая три вышеперечисленных принципа – и уже через пару недель вы почувствуете, что стали более здоровыми и спокойными.

Одним из продвинутых практик йоги для расслабления является йога-нидра. Для ее правильного использования требуется подготовка. На наших занятиях RELAX YOGA вы постепенно освоите все необходимые этапы практики глубокого расслабления и обучитесь йога-нидре. Когда сняты основные блоки напряжения в теле и освоена шавасана, можно начинать практиковать йога- нидру.

 


 
Флеш игры