Владивосток
Океанский проспект, 131 В

схема проезда

Телефон Центра: 8 (423) 202-50-58

"Практикуйте йогу, чтобы видеть Бога везде"
Паттабхи Джойс
Главная -> Вопрос-ответ
Вопрос-ответ

Дорогие посетители сайта! Если у вас возникли вопросы во время вашей практики или вы только собираетесь занятся йогой, но не знаете как лучше начать, наши преподаватели с удовльствием ответят на все ваши вопросы!

Как дышать во время занятий?

Во время выполнения всех асан нужно дышать только носом, а не через рот. Не задерживайте дыхания, входя в позу или находясь в ней. Соблюдайте указания преподавателя относительно дыхания. Йоги считают, что жизнь измеряется не количеством дней, а количеством дыханий, поэтому важно научиться делать медленные, глубокие и полные вдохи и выдохи, что в свою очередь обогатит кровь кислородом и успокоит нервную систему.

Когда лучше принимать водные процедуры - до практик или после?
Перед занятиями йогой вы можете принять душ (но не ванну). Вода должны быть теплой (не горячей и тем более - не ледяные обливания). После занятий йогой перед водными процедурами стоит подождать не менее 40-60 минут. В процессе практик кровь приливает к внутренним органам, обеспечивая лечебный эффект. Если сразу после практик встать под воду, то произойдет естественный отток крови к коже, что сведет на "нет" эффект от занятий. К тому же, не стоит забывать, что практики йоги основаны не на кардионагрузке (в отличие от силового спорта) и не вызывают активного потоотделения. После практик достаточно использовать влажные гигиенические салфетки для очищения подмышечных впадин и ступней.
В каком возрасте можно начинать заниматься йогой? И в чем ее отличие от других видов упражнений?

Заниматься йогой можно в любом возрасте.

С возрастом все труднее выполнять физические упражнения из-за боли в суставах, потери мышечного тонуса и износа внутренних органов. Йогические асаны не требуют чрезмерных усилий и напряжения многократно повторяющихся движений, при которых увеличивается частота сердцебиения и появляется отдышка. Напротив стимулирующие упражнения в йоге оставляют чувство обновления и прилива свежей энергии.Только в йоге можно растягивать выкручивать и изгибать тело, сохраняя при этом расслабленность тела и ума, а сердце при этом бьется ровно и ритмично.

Поэтому преимущество йоги заключается в том , что ее может практиковать каждый, независимо от возраста, пола и физического состояния. Дети получают от йоги не меньше пользы, чем взрослые. Особенно полезна йога в среднем и более позднем возрасте. Это просто находка для пожилых людей, у которых снижена сопротивляемость болезням, а организм уже не может быстро восстанавливать силы. Йога генерирует энергию и не дает ей рассеиваться. В отличии от других видов упражнений йога поддерживает выносливость нервной системы, усиливает иммунитет, помогает восстановиться от усталости и стрессов. Кроме того улучшает метаболизм, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов. Вот почему древние мудрецы называли йогу терапевтической и профилактической наукой.

Когда лучше заниматься утром или вечером?
Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано, зато ум свеж. Скованность тела преодолевается регулярной практикой. Вечером тело более податливо. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течении дня. Вечерние - устраняют усталость, освежают и успокаивают. Поэтому трудные асаны надо выполнять утром и днем, когда у человека больше сил и решимости, а асаны на вытяжение и раскрытие - вечером.
Как правильно принимать пищу до занятий йогой и после?

Прежде чем выполнять асаны, следует освободить мочевой пузырь и кишечник. Не принимать плотную пищу более четырех часов до занятий, если это трудно, то можно не менее чем за час принять что-то легкое - чашку чая, цикория, какао или молока. Спустя полчаса-час после занятий можно поесть.

Какая одежда нужна для занятий йогой?

Йогой занимаются босиком в удобной эластичной и облегающей одежде, не сковывающей движения, чтобы просматривались части тела-спина, живот, колени и лодыжки, желательно шорты или бриджи и майка.

Когда можно пройти ознакомительный курс и сколько занятий занимает ознакомление.? Какая стоимось этого курса ?
Ознакомительные занятия идут 2 раза в неделю (вт 19.00-20.30, суб 11.00-12.30). Вам необходимо посещать эти классы в течение 1-2 месяцев. Вы можете купить абонемент исходя от количества занятий в неделю (если будете посещать занятия 2 раза в неделю, то вам лучше купить абонемент на 8 занятий в месяц 2880 руб).
Здравствуйте, скажите пожалуйста сколько раз в неделю нужно заниматься йогой, если начинаешь впервые?

Вообще йогой нужно заниматься регулярно, каждый день, но для новичков 2-3 раза в неделю (в зависимости от самочувствия) будет достаточно.

Когда лучше принимать водные процедуры - до практик или после?

Перед занятиями йогой вы можете принять душ (но не ванну). Вода должны быть теплой (не горячей и тем более - не ледяные обливания). После занятий йогой перед водными процедурами стоит подождать не менее 40-60 минут. В процессе практик кровь приливает к внутренним органам, обеспечивая лечебный эффект. Если сразу после практик встать под воду, то произойдет естественный отток крови к коже, что сведет на "нет" эффект от занятий. К тому же, не стоит забывать, что практики йоги основаны не на кардионагрузке (в отличие от силового спорта) и не вызывают активного потоотделения. После практик достаточно использовать влажные гигиенические салфетки для очищения подмышечных впадин и ступней.

Проходят ли у Вас индивидуальные занятия? Какова продолжительность, стоимость и изменения от количества участвующих ?
Мы предлагаем индивидуальные занятия, продолжительность 1 час (по желанию можно продлить). Стоимость 1500 руб/час. Занятия по йогатерапии 2000 руб/час. Индивидуальное занятие  - это занятие с одним человеком. Время оговаривается.
Здравствуйте! Никогда серьезно не занималась йогой, хотелось бы начать с ознокомительного курса, но мне не подходит время. С какого курса тогда легче будет начать? Беспокоит спина, можно идти на этот курс без подготовки? Спасибо за ответ
Здравствуйте!Мы рекомендуем посетить наши терапевтические классы:"Здоровая спина": вторник, четверг 17:30, суббота, воскресенье 11:00. "Терапевтический": понедельник, пятница 10:00 "Гормональный баланс": понедельник 17:30, среда 18:30, пятница 17:30, суббота 13:00.На эти классы можно приходить без подготовки.
В какую группу лучше отправить заниматься девочку-подростка 15-ти лет (ознакомительную/детскую)?
Здравствуйте! Девочку уже можно отправлять в ознакомительный класс. Если есть проблемы со здоровьем, можете проконсультироваться со специалистом по телефону 273-35-67.  В нашем центре также есть ряд терапевтических классов.
Здравствуйте! Что необходимо брать с собой на занятия йогой?
Здравствуйте! Наши залы оснащены всеми необходимыми материалами: коврики, ремни, кирпичи, стулья и т.д. Однако, если у вас есть личный коврик, можете приносить его с собой, либо можем предложить разные виды ковриков на продажу у нас в центре. С собой нужно взять удобную спортивную форму одежды. Желательно, чтобы преподаватель видел работу коленей, т.е. на ноги лучше надеть либо обтягивающие леггинсы, либо велосипедки. Главное, чтобы в одежде вам было комфортно. Не нужно надевать слишком свободные, либо тугие вещи. Занятия проходят босиком, можно взять тапочки/сланцы, чтобы дойти до зала, либо взять общие у нас в раздевалках.
Добрый день! Подскажите, возможно ли совмещать два вида занятий ("Здоровая спина" и "Гормональный баланс) и какова будет стоимость абонемента на 8 занятий при совмещении (если это возможно). И какова стоимость абонемента на 8 занятий только по классу "Гормональный баланс"? Спасибо.
Здравствуйте! Да, по абонементу можно посещать разные виды занятий, он не привязывается к определенному классу. Стоимость абонемента на 8 занятий - 3600 р. Будем рады видеть вас на занятиях!
Задать вопрос
powered by SM FAQ