Аштанга-виньяса йога

Данная практика отлично подходит для тех, у кого сильное тело и разум, жаждущий свершений. В процессе занятий йогин уделяет внимание трем важным моментам: правильная поза, точка концентрации и ровное дыхание.

Аштанга-виньяса йога формирует силу духа и тела. Это динамическая практика йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами, и выполняемых совместно с уджаи, бандхами и дришти. К примеру, в Сурья Намаскар девять виньяс: первая – это вдох, вытяжение вверх, когда руки поднимаются над головой, вторая – выдох с наклоном вперед и т.д. Выполнение Виньясы стимулирует циркуляцию крови и выводит токсины из организма – тело становится здоровым и сильным.

Основатель метода — Шри Паттабхи Джойс, обучавший в Майсоре (Южная Индия) желающих постичь тайны учения Патанджали. Главный принцип, которого придерживался Джойс, гласит: не йога должна приспосабливаться к ограниченным возможностям и слабости учеников, а наоборот — человек должен самосовершенствоваться, чтобы достичь идеала йоги.

• уджаи – непрерывное, глубокое и ровное дыхание;
• бандхи – энергетическим замкам; правильному выполнению асан, их значению и воздействию на организм практикующего;
• дришти — место концентрации взгляда.