Стретч-терапия
В нашем теле много мышц. Так что растягивать каждую из них каждый день может показаться сложной задачей. Поэтому мы начинаем с тех мышц, которые имеют решающее значение для подвижности: бедра (подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы и сгибатели бедра), икры, нижняя часть спины, плечи и шея. Делаем это медленно и осознанно, понимая физиологию и анатомию тела. Занятие начинаем с позиций лежа на спине, используем дополнительные материалы для правильной отстройки тела.
Тренировки основываются на большом количестве упражнений, которые раскрывают тазобедренные суставы и делают спину более гибкой. Практикующие должны научиться ощущать все процессы, происходящие в организме. Направление дает хорошие результаты уже через 3–4 тренировки. Выделяйте на занятия два-три дня в неделю и вы обнаружите, как практика превращается в ожидаемую награду.
Во время практики мы всегда соблюдаем правильную форму и интенсивность, чтобы избежать травм. Если вы в преклонном возрасте или страдаете хроническим заболеванием перед началом лучше проконсультироваться с врачом, он может порекомендовать на какие упражнения сделать упор, а какие исключить.
Что вы приобретаете от регулярных занятий стретч терапией : поддержите и улучшите мышечную силу, гибкость и диапазон движений, что поможет предотвратить травмы и исцелиться от них. Независимо от вашего возраста или уровня активности улучшится ваша осанка, кровообращение и подвижность.
Ваше тело знает, что растяжка полезна для вас, поэтому оно дает вам удовольствие каждый раз, когда мышечные волокна растягиваются. Активизируя парасимпатическую нервную систему, растяжка высвобождает в ваше тело эндорфины, которые способствуют расслаблению и ощущению благополучия. Это открывает ваши кровеносные сосуды, чтобы избавиться от нежелательных токсинов. Лучшая профилактика против отложения солей, улучшения работы лимфатической системы.
Противопоказаний к занятиям нет, только острые периоды заболеваний.
Преподаватель:
Тузинская Ольга
Опыт более 17 лет
Тузинская Ольга
- Кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, основатель центра йоги «Сарасвати».
- Образование: Владивостокский государственный медицинский университет, Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова (Москва), кандидатскую диссертацию защитила в Московском областном НИИ акушерства и гинекологии.
- Дополнительное образование: сертифицированный преподаватель «Swami Vivekananda Yoga Anusandhana Samsthana (S-VYASA)”, "Patanjali International Yoga Foundation" (PIYF), международной школы гонгов и поющих чаш, сертификат федерации «Йога-Практика» по йоге Айенгара уровень Основной 1.
- Опыт личной практики йоги — более 20 лет.
- Опыт преподавания — более 17 лет.
В центре йоги «Сарасвати» ведёт классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Будущих мам», «Стретч терапия», «Женский класс».
В человеческом организме огромный потенциал для самовосстановления и саморегуляции. Йога пробуждает эти процессы. Научный медицинский подход позволяет выстроить практику индивидуально, в зависимости от состояния здоровья человека, особенностей его организма. И такой союз современных медицинских исследований и древней практики йоги даёт удивительные результаты. Подтверждение тому — улучшение самочувствия многих клиентов центра йоги „Сарасвати“, практикующих йогу регулярно.
К нам приходят люди с болезнями позвоночника, репродуктивной системы, опорно-двигательного аппарата, с гипертонией, депрессией, гормональными нарушениями. Мне, как для врачу, отрадно видеть, что во Владивостоке всё больше становится осознанных людей, которые не дожидаются диагноза в мед.карте, а приходят к нам на занятия с целью профилактики различных заболеваний.
Практиковать йогу намного выгодней, чем болеть и оплачивать счета в аптеках и медицинских центрах. По своему опыту, я знаю, что даже очень серьёзный диагноз не является приговором. Когда йога помогла мне решить проблемы со здоровьем, я дала себе слово открыть первый центр йоги в Приморском крае, чтобы другие люди смогли использовать эти бесценные знания, чтобы сохранить свою молодость, активность и позитивное отношение к жизни».