
Почему наша методика работает?


-
Индивидуальный подход к каждому посетителю
Инструкторы учитывают физические особенности каждого ученика при выборе упражнений и интенсивности их выполнения. На консультациях по йогатерапии помогут составить индивидуальный комплекс йоги и упражнений ЛФК для личной практики.
-
Большой выбор направлений
За 13 лет работы мы обучили йоге около 10000 человек, 30 из них сами стали инструкторами! На нашей базе проведено огромное количество семинаров, мастер классов, обучающих курсов по различным направлениям йоги. К нам приезжали известные мастера мирового уровня
-
Только сертифицированные преподаватели, с многолетним опытом
Мы рады предложить Вам два комфортных зала 100 м2 и 70 м2, оснащенных профессиональным инвентарем. Купив абонемент, Вы сможете посещать 15 различных классов на свой собственный выбор в удобное время. У нас проходят групповые и индивидуальные занятия с преподавателем.

Выбирай результат, а не абонемент:
Восстановительная практика
Класс «Восстановительная практика»: мягкая йога Идея восстановительной йоги заключается в...
Узнать большеЗдоровая спина (Айенгар)
Класс «Здоровая спина»: гибкость, активность и долголетие Малоподвижный образ жизни,...
Узнать большеИнь йога
«Инь-йога – это медитация плюс асана, и как результат –...
Узнать большеЙога Айенгара
Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Шри Б.К....
Узнать большеЙога для беременных (методика Франсуазы Фридман)
Наш центр организован канд.мед.наук, акушером-гинекологом Ольгой Тузинской. Беременные женщины в...
Узнать большеКундалини йога
Кундалини йога — йога для осознанности «Кундалини йога была создана...
Узнать большеРелакс йога
Relax Yoga: глубокое расслабление тела и сознания RELAX YOGA (йога...
Узнать большеСтретч-йога
Стретч-йога основана на базовых асанах хатха-йоги с применением техник дыхания...
Узнать большеХатха-йога
Хатха- йога – это древняя практика самосовершенствования человека, которая через...
Узнать большеПри покупке абонемента мы вернем Вам деньги за пробный урок!
Вы можете записаться на пробное занятие уже сейчас!
Наши новости и специальные предложения:

Йога внутреннего пространства.
Новогодняя скидка на абонементы!
Семинар Аштанга-йоги с Марией Шалимовой
Йога Айенгара с Марией Шатлановой
Вводный мастер-класс «Медицинский цигун»
Ознакомительный мастер-класс по цигун
Школа Ведических знаний — Васту
Ознакомительный урок по системе Белояр

Я Ольга, основатель студии Сарасвати.
Сертифицированный преподаватель и врач по образованию, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, практикую йогу более 15 лет и постоянно повышаю свой уровень!

Моя команда будет вести тебя к цели!

Ольга Тузинская
Ольга Тузинская

- Кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, основатель центра йоги «Сарасвати».
- Образование: Владивостокский государственный медицинский университет, Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова (Москва), кандидатскую диссертацию защитила в Московском областном НИИ акушерства и гинекологии.
- Дополнительное образование: сертифицированный преподаватель Patanjali International Yoga Foundation (PIYF), сертификат федерации «Йога-Практика» по йоге Айенгара уровень Основной 1.
- Опыт личной практики йоги — с 1998 года.
- Опыт преподавания — с 2007 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведёт классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Будущих мам», «Стретч терапия», «Женский класс».
В человеческом организме огромный потенциал для самовосстановления и саморегуляции. Йога пробуждает эти процессы. Научный медицинский подход позволяет выстроить практику индивидуально, в зависимости от состояния здоровья человека, особенностей его организма. И такой союз современных медицинских исследований и древней практики йоги даёт удивительные результаты. Подтверждение тому — улучшение самочувствия многих клиентов центра йоги „Сарасвати“, практикующих йогу регулярно.
К нам приходят люди с болезнями позвоночника, репродуктивной системы, опорно-двигательного аппарата, с гипертонией, депрессией, гормональными нарушениями. Мне, как для врачу, отрадно видеть, что во Владивостоке всё больше становится осознанных людей, которые не дожидаются диагноза в мед.карте, а приходят к нам на занятия с целью профилактики различных заболеваний.
Практиковать йогу намного выгодней, чем болеть и оплачивать счета в аптеках и медицинских центрах. По своему опыту, я знаю, что даже очень серьёзный диагноз не является приговором. Когда йога помогла мне решить проблемы со здоровьем, я дала себе слово открыть первый центр йоги в Приморском крае, чтобы другие люди смогли использовать эти бесценные знания, чтобы сохранить свою молодость, активность и позитивное отношение к жизни».

Лия Палян
Лия Палян

- Дополнительное образование: — курс обучения в RIMYI (Ramamani Iengar Memorial Yoga Institute), Pune, India (2008, 2010) — Гита Айенгар; Прашант Айенгар; Абиджи Айенгар; Шри БКС Айенгар; — йога-терапия для женщин — Лоис Штайнберг (США); — обучающие семинары и семинары для преподавателей — Габриэлла Джубиляро (Италия); — семинары для преподавателей — Машьянова Инна (Москва); — обучающие семинары и семинары для преподавателей — Михайлов Сергей (Санкт-Петербург); — с 2002 по 2010 включительно семинары по йога-терапии, детская йога, мастер-классы для преподавателей — Дэвид Кармели (Германия, г. Франкфурт-на-Майне); — обучающие семинары и семинары для преподавателей — Угрюмов Сергей (Ярославль); — классическая йога — Татьяна Морозова (Москва); — классическая йога — Виктор Бойко (Москва);
- Опыт личной практики йоги Айенгара — с 2001 года.
- Опыт преподавания — с 2003 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведёт класс «Йога Айенгара» c 2010г.
Одно из моих увлечений- аргентинское танго ( с 2005 года). Участвовала и училась на семинарах по контактной импровизации. В 2018 году обучалась на мастер-классах Mimoda Jazzo (для тех, кто знаком с его творчеством).
Продолжаю учиться каждую минуту своей жизни и готова делиться, отдавая.

Ворона Ольга
Ворона Ольга

- Образование: высшее юридическое и экономическое.
- Дополнительное образование: Сертификационный курс для учителей перинатальной йоги (2016-2017 гг), посещала семинары российских и зарубежных преподавателей: Сергея Угрюмова, Сергея Михайлова, Ольги Ильинской, Уши Деви Ратори, Габриеллы Джубиляро, Марии Шатлановой, Татьяны Толочковой, Инны Машьяновой.
- Опыт личной практики йоги — с 1999 года.
- Опыт преподавания — с 2007 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведёт классы по йоге Айенгара с 2007г.йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Будущих мам», «Стретч терапия», «Женский класс».
Интерес к йоге возник давно, практика начиналась с того, что раз в неделю после занятий фитнесом мы занимались йогой с целью улучшить растяжку. Серьезное знакомство с йогой началось с книги Гиты Айенгар «Йога для женщин». Свое первое занятие в роли преподавателя запомнила на всю жизнь — очень волновалась, путала лево-право, выдавала перлы «разогните ноги в локтях, руки в коленях». Кстати, лево-право путаю до сих пор – и не только на занятиях.
На мои занятия приходят разные люди – мужчины и женщины, молодые и не очень – хочется верить, что каждый находит здесь то, ради чего пришел в класс. Кому-то важно укрепить здоровье – ведь не секрет, что йога благотворно влияет на работу внутренних органов, улучшает подвижность суставов, облегчает мышечные боли, «омолаживает» позвоночник; для других важен внешний эффект – мышцы становятся более подтянутыми, а тело стройным; а кто-то прежде всего стремится найти душевное спокойствие – расслабиться и снять стресс. Цели разные – а йога одна. Некоторые из моих учеников уже самостоятельно ведут классы йоги и делают в этом успехи, что меня очень радует.
Для меня йога – это источник сил и энергии, и вместе с тем, способ расслабиться и снять напряжение, которое накапливается в повседневной жизни. В йоге Айенгара, которую я практикую, меня поражает точность и последовательность объяснений, состояние спокойствия и легкости после занятий, внутреннее чувство комфорта.

Лихачева Светлана
Лихачева Светлана

- Образование: высшее, техническое.
-
Дополнительное образование: Международный сертификат по йоге Айенгара RAMYI Introductory II (г. Пуна, Индия).
Каждые два года обучается в Индии в Институте Йоги Айенгара (RIMYI).
С 2010 по 2017 гг. проходила обучение на курсах подготовки учителей йоги Айенгара под руководством Сергея Угрюмова в Хабаровске.
Занималась на классах у БКС Айенгара, Гиты Айенгар, Прашанта Айенгара, Суниты Айенгар, Абиджаты, Рая, Фаека Бирия, Маноусо Маноса, Габриэлы Джубиляро, Бобби Фульц, Дина Лернера, Сергея Михайлова, Елены Ульмасбаевой, Ольги Ильинской, Сергея Угрюмова, Игоря Подмазина, Елены Матвеевой, Егора Ротова, Алексея Болотова, Марии Машьяновой и других. - Опыт личной практики йоги Айенгара — с 2004 года.
- Опыт преподавания — с 2009 года.
- Опыт практики уже 15 лет
В центре йоги «Сарасвати» ведёт классы «Здоровая спина» и «Класс иммунитета» с 2009 г.
«Начала использовать некоторые упражнения из йоги, когда почувствовала боли в спине. Мне посоветовал врач, мануальный терапевт, комплекс асан на вытяжение и выравнивание позвоночника. Я 12 лет регулярно посещала спортзал – фитнес, шейпинг, аэробика, тренажерный зал. Но только занимаясь самостоятельно йогой я почувствовала, как боль в спине уходит, тело становится симметричным и гибким. Мне захотелось ходить уже в специальный класс по йоге, и только там я в полной мере ощутила на себе воздействие этих простых, но очень полезных упражнений. И каждый раз испытывала непередаваемый восторг, когда покорялась новая асана – Урдхва Дханурасана (мостик), перевернутые позы – Ширшасана (стойка на голове), Адха Мукха Врикшасана (стойка на руках).
Занимаясь йогой я не только чувствую физическое облегчение – уходит боль, но и успокаивается ум, уходит беспокойство, отходят на задний план и совсем исчезают проблемы. Погружаясь в ощущения, происходящие в собственном теле, постепенно начинаешь открывать и мир вокруг себя. Наслаждаться красотой заката и чувствовать торжество восхода солнца. Восхищаться природой и понимать, что в каждом из нас свой мир. Принимать людей такими, какие они есть. Думать о хорошем – ведь наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли».

Красникова Екатерина
Красникова Екатерина

- Образование: высшее ДВГТУ, лингвист-переводчик, преподаватель.
- Практикует Йогу Айенгара с 2001 года.
В центре йоги «Сарасвати» преподает Йогу Айенгара с 2007 года.
«Когда я впервые пришла на занятия, я испытала такое чувство, что оказалась на своем месте, такое чувство можно сравнить с возвращением домой после долгой поездки. Конечно, выполнение асан давалось нелегко, но организм быстро перестраивается и, уже вскоре, я заметила существенные результаты.
Занятие йогой помогают мне не только поддерживать свою физическую форму, быть здоровой, но и отслеживать ощущения прежде неведомые, наслаждаться раскрытием в себе новых граней, скрытых возможностей своего тела и ума. Мне очень нравится, что в йоге Айенгара в каждой позе присутствует интеллект, мы не просто изображаем ту или иную позу, в каждом движении тела есть особый смысл. Я получаю истинное удовольствие от мысли, что еще так много чему можно учиться, что этот процесс стремиться к бесконечности, что независимо от того, как долго ты практикуешь йогу, у тебя всегда остаются непознанные участки тела и сознания, и совершенству нет предела…»

Данько Екатерина
Данько Екатерина

- Образование: высшее ДВГТУ, лингвист-переводчик, преподаватель.
- Дополнительное образование: сертифицированный преподаватель Himalayan Yoga Academy (basic level — 200 hrs, advanced level I — 240 hrs.), курс по Аюрведе и Панчакарме в Ananda Ayurvedic Clinic & Panchakarma Centre (Ришикеш, Индия), мастер Рейки Усуи Шики Риохо. Психо-биоэнерготерапевт, хиромант, таролог.
- Опыт личной практики йоги — с 2005 года.
- Опыт преподавания — с 2011 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведёт класс «Восстановительная практика» с 2013г.

Андрей Деревнин
Андрей Деревнин

- Образование: высшее, инженер электромеханик, ДГТРУ.
-
Дополнительное образование: преподаватель Чжун Юань Цигун.
Учился у профессора Сюи Ментана (Китай), Мартыновой Тамары Ивановны г. Киев, Якупова Александра Сергеевича г. Артём, Журловой Любовь Васильевны г. Южно-Сахалинск, Терентьев Иван г. Хабаровск.
Вместе с Цигун практикую Рейки, Суставную гимнастику (несколько видов), Тайцзицюань ( стиль Ян , занимал первые места в краевых и городских соревнованиях). - Практикую Углетерапию и разные виды оздоровительных массажей (Даосский, баночный, динамическое выстукивание.)
- Опыт личной практики йоги — с 2010 года.
- Опыт преподавания — с 2014 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведёт класс «Цигун» с 2019г.

Дьячек Бронислава
Бронислава Дьячек

- Образование: высшее.
- Дополнительное образование: Сертифицированный преподаватель перинатальной йоги (сертификат АНО Дополнительного профессионального образования «Методика и практика йоги», лицензия департамента образования Москвы № 029212 от 09.09.11).
- Опыт личной практики йоги — с 2013 года.
- Опыт преподавания йоги для беременных — с 2015 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведет класс «Йога для беременных» с 2015г.
Первая мысль о получении знаний по перинатальной практике и женским практикам в целом пришла, когда я познакомилась с ними на занятии у Марии Лихачевой, в 2013 году. Это был выездной семинар в Преображении, под Находкой. Опыт отозвался внутри, и я захотела дальнейшего развития и более глубокого понимания этой темы, поэтому прошла курс обучения у Ольги Вербы «Перинатальная йога» в Москве, в 2015 году.
Весь курс был основан на тех знаниях, которые передает своим ученицам Франсуаза Фридман, основательница научно-практической школы Birthlight. Эти практики в течение многих лет успешно используют женщины по всему миру при подготовке к зачатию, во время беременности и после родов. За несколько лет преподавания, я убедилась в эффективности этого метода в самые разные периоды женской жизни. Особенно радостно видеть, как он помогает во время беременности.
Сейчас я продолжаю развиваться и обучаться. С 2017 года являюсь студенткой медицинского колледжа ВБМК по специальности «Акушерское дело». На данный момент перешла на третий курс. Начиная с 2015 года, несколько раз в год прохожу обучение на семинарах Ольги Вербы во Владивостоке. Последний из них, «Физически Собранная женщина», был в мае 2018 года. В 2016-2017гг. участвовала в организации курса для преподавателей перинатальной йоги (г. Владивосток) и семинара Франсуазы Фридман «Йога для здоровья органов и тканей таза до и после родов», где получила много ценных знаний. Также являюсь спикером проекта «Владдоула», первого в городе объединения перинатальных специалистов, оказывающих профессиональную поддержку женщинам во время беременности, родов и в послеродовом периоде
Темы здорового и осознанного материнства, гармоничного прохождения женщиной разных этапов зрелости — то, что интересует более всего на данный момент..

Александра Цыганкова
Александра Цыганкова

- Образование: высшее, ХГИИК.
- Дополнительное образование: Школа классической йоги под руководством А.Терентьева (Центр йоги «Натараджа», Хабаровск); Преподавательский курс под руководством А.Лаппы (сертификат Yoga Alliance International); Международная конференция “Наша йога» (Москва); Курс для преподавателей по перинатальной йоге (ЦЙ «Прана», Москва); Курсы для преподавателей фонда Шри Шри Рави Шанкара «Искусство жизни».
- Опыт личной практики йоги — с 2010 года.
- Опыт преподавания — с 2012 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведёт класс «Йога-антистресс» (техники Релакс-йоги и Йога-нидры) с 2017г.
Устали душой — пора на йогу. А лучше на Релакс-йогу — разгрузить нервную систему от накопленного психо-эмоционального напряжения. Несложные асаны, мягкие дыхательные практики, антистресс медитации. Если занятие йогой рассматривать как способ взять паузу, то занятие Релакс-йогой — это всё равно, что миниотпуск длиною в 90 минут. Полная перезагрузка тела и сознания:
- плавные движения, дающие ощущение передышки от забега по жизни;
- асаны на вытяжение, открывающие свежий приток кислорода к мышцам, суставам и связкам;
- пранаямы, тонизирующие нервную систему и обеспечивающие своевременным питанием внутренние органы;
- медитации, возвращающие душевное спокойствие.

Кузнечук Лариса
Кузнечук Лариса

- Образование: высшее, ДВГУ, исторический факультет.
- Дополнительное образование: Преподаватель Кундалини Йоги (школы Йоги Бхаджана). С 2014г. Участник семинаров учителей Кундалини Йога Харидживана, Дарихи Нуркушовой. Имеет сертификат от KRI (KUNDALINI RESEARCH INSTITUTE), level one instructor.
- Опыт личной практики йоги — с 2014 года.
- Опыт преподавания — с 2019 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведет класс «Кундалини йога» с 2019г.

Логиновская Ирина
Логиновская Ирина

- Образование: высшее, экономическое.
-
Дополнительное образование: Преподаватель по системе РОС Белояр с 2017 года.
Регулярное обучение — тренерский курс у Сергея Дёмина в 2017 году.
Тренинги — у Станислава Жукова (автор системы Белояр) , у Олега Чебатаева (тренер-эксперт по системе Белояр (Челябинск).
Телесные практики — народный танец с 5 до 23 лет, далее фитнес, йога, фитнес-танцы, контемпоррари.сертифицированный преподаватель Himalayan Yoga Academy (basic level — 200 hrs, advanced level I — 240 hrs.).
Курс по Аюрведе и Панчакарме в Ananda Ayurvedic Clinic & Panchakarma Centre (Ришикеш, Индия), мастер Рейки Усуи Шики Риохо.
Психо-биоэнерготерапевт, хиромант, таролог. - Опыт преподавания — с 2019 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведет класс «Гимнастика Белояр» с 2019г.

Маннаберг Евгения
Маннаберг Евгения

- Образование: высшее, экономическое.
-
Дополнительное образование: Курс «Йога-Терапия и Аюрведа» PIYF (Ришикеш, Индия) мастера Джитендра Дас и ведущего преподавателя школы Татьяны Морозовой.
Курс «Инь йога: теория и практика» преподавателя Ноны Ким.
Учительский Курс по Хатха-йоге Уровень-I, PIYF и Уровень-II продвинутый (Ришикеш, Индия) мастера Джитендра Дас и ведущего преподавателя школы Татьяны Морозовой. - Опыт личной практики в традициях одной школы Patanjali International Yoga Foundation – с 2010г.
- Опыт преподавания — с 2019 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведет класс «Хатха йога» с 2019г.

Яковлева Флора
Флора Яковлева

- Образование: высшее, ДВТИ.
-
Дополнительное образование: Курсы The Art of Living. Преподаватель детской йоги.
Выездные практики – Индия, Тайланд, Россия-Байкал, Крым, Бали.
Тренинги по психологии, личностного роста… Психология взаимоотношений, Владивосток (Шафранова.Н), 7 навыков высокоэффективных людей, Скорость доверия США (С.Кови); Сила Рода, Владивосток (А.Громова); Аюрведа. Наука о бессмертии, Владивосток (И.Ветров); Личная эффективность. Лидерство, США (Д.Максвелл) - Опыт личной практики йоги — с 2004 года.
- Опыт преподавания — с 2019 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведёт класс «Детская йога» с 2019г.

Ольга Смирнова
Ольга Смирнова

- Образование: высшее, ДВФУ – Журналистика, Русская филология.
-
Дополнительное образование:
Сертификационный курс для учителей перинатальной йоги (2016-2017 гг.),
Школа преподавателей классической йоги (2016-2017 гг.),
Посещала семинары российских и зарубежных преподавателей: Ольги Вербы, Франсуазы Фридман, Мохана Кумара.
Ученица Шри Шри Рави Шанкара, преподаватель курсов «Счастье» (антистрессовый курс на основе йоги, дыхательных практик и медитации). - Опыт личной практики йоги — с 2008 года.
- Опыт преподавания — с 2017 года.
В центре йоги «Сарасвати» ведёт класс «Женское здоровье» c 2019г.
Йога входила в мою жизнь медленно, с перерывами, подступала ко мне с разных сторон: сначала курсы по пранаямам, потом асаны, неожиданно – женский аспект. И теперь я уверенно могу сказать, что она не только часть моей жизни и не только 1,5-2 часа на занятии, и даже не ежедневные утренние практики. Йога – это каждый вдох и каждый выдох (недаром я веду курсы, раскрывающие силу нашего дыхания!) – «совершенство в каждом действии» – способность даже в темноте жизненных обстоятельств увидеть свет – путь от обид к благодарности, от «я боюсь» к «я могу!» и от «хочу для себя» к «что я могу сделать для вас». И это очень красивый путь!
Обучение по направлению “Birthlight” (основатель Франсуаза Фридман) и ведение женских классов стали открытием для меня самой. Это очень простые занятия. Физически простые. Мы не крутим до 7-го пота Сурию Намаскар, не стоим часами в планке, даже «Собака мордой вниз» для нас очень легка, потому что мы в ней… танцуем. Именно такие они – занятия женской йогой: мягкие, нежные, даже порой кокетливые – как танец. Танец с самой собой. Каждый раз мы погружаемся в себя, мы изучаем себя, ищем блоки – и мягко расслабляем, обнаруживаем замурованные двери – и аккуратно приоткрываем, пускаем свет и тепло в самые холодные, выстуженные уголки нашего тела и сознания, находим источники силы в себе самих, заботимся о них, и благодаря этому расцветаем! Но не только процесс занятий по методу Франсуазы Фридман, но и эффект от них меня порадовал – как практикующего и преподавателя.
Самое первое – как поднимается настроение после этих нехитрых движений и мягких, текучих последовательностей упражнений и асан. После класса мои девочки, такие же мягкие и текучие, часто выдыхают: «Как хорошо…», а потом рассказывают, какие они счастливые и полные сил ходили все дни до следующего занятия! Вот как наше тело и ум благодарят нас за заботу о них!
Второе. При регулярной практике у девочек выравнивается цикл, проходят менструальные боли, симптомы ПМС (головные боли, боли в мышцах, нестабильность настроения). Третье. Спина не болит, осанка улучшается! Да, как и другие направления йоги, женская йога заботится обо всём теле. Четвёртое и само собой разумеющееся: приходит гибкость, мягкость, плавность, женственность. Ещё одна особенность классов «Женское здоровье» – на них можно ходить в любое время, независимо от женского цикла, возраста или эмоционального состояния, – нагрузка и упражнения подбираются индивидуально.

Степанова Татьяна
Степанова Татьяна

- Образование: высшее ТОГУ (г.Хабаровск), специальность сервис и туризм.
-
Дополнительное образование: Занятия бальными танцами более 15 лет.
Составление танцевальных композиций различных вариаций (свадебный вальс, школьный вальс, детские танцы и др.)
Диплом по переподготовке на фитнес инструктора групповых программ (аэробика, степ аэробика); сертификат по пилатесу (2016г.)
Школа фитнеса Варвары Медведевой.
Семинары по личностному росту, развивающие, трансформационные игры: Лила Чакра; Код Крайона (авт. Е.Китанин).

Остались вопросы?
Со всем списком абонементов можно ознакомиться по этой ссылке: Cтоимость занятий
Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано, зато ум свеж. Скованность тела преодолевается регулярной практикой. Вечером тело более податливо. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течении дня. Вечерние - устраняют усталость накопленную за весь день, освежают и успокаивают. Поэтому трудные асаны надо выполнять утром и днем, когда у человека больше сил и решимости, а асаны на вытяжение и раскрытие - вечером. Главное регулярность!
Во время выполнения всех асан нужно дышать носом, а не через рот «дышать ртом то же, что есть носом». Не задерживайте дыхания, входя в позу или находясь в ней. Соблюдайте указания преподавателя относительно дыхания. Йоги считают, что жизнь измеряется не количеством дней, а количеством дыханий, поэтому важно научиться делать медленные, глубокие и полные вдохи и выдохи, что в свою очередь обогатит кровь кислородом и успокоит нервную систему.
Такие вопросы обычно задают люди старшего возраста. Задавая такой вопрос люди хотят понять справятся ли они? Заниматься йогой можно в любом возрасте, и при любом состоянии здоровья, необходимо только грамотно подобрать программу и выбрать соответствующую здоровью интенсивность занятий. Особенно полезна йога в среднем и более позднем возрасте. Это просто находка для пожилых людей, у которых снижена сопротивляемость болезням, а организм уже не может быстро восстанавливать силы. Йога генерирует энергию и не дает ей рассеиваться. В отличии от других видов упражнений йога поддерживает выносливость нервной системы, усиливает иммунитет, помогает восстановиться от усталости и стрессов, улучшает метаболизм, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов. Вот почему древние мудрецы называли йогу терапевтической и профилактической наукой. Поэтому преимущество йоги заключается в том, что ее может практиковать каждый, независимо от возраста, пола и физического состояния.
Все индивидуально! Это зависит от многих факторов (возраста, регулярности практики, состояния здоровья, состояния психики и др). При регулярной практике (два-три раза в неделю) за первые полгода начинает меняться осанка. Человек осознает, что привычное положение сутулой спины ему уже не удобно. И дома и на работе человеку хочется принять правильное положение тела, потянуться, скрутиться для свободного тока энергии. После, когда приходит осознанная практика изменения становятся более серьезными. Тело становиться более компактнее, то есть бедра не выпирают, ноги выпрямляются, спина не сутулится, грудная клетка постепенно раскрывается. Регулярные занятия успокаивают нервную систему, дают возможность почувствовать состояние гармонии, наполненности. Т.е для того, чтобы быть счастливым, не нужно срочно решать проблемы, делать шопинг или наедаться. Вот почему в настоящее время очень много людей занимается йогой, особенно люди, ведущие бизнес: есть возможность хотя бы на время отключать мозг от решения проблем, отключиться от суеты и напряжений. Чтобы посмотреть на проблему с другой стороны и иметь силы решить ее правильно.
Можно, если нет гинекологических проблем (либо с опытным преподавателем по специальной программе). Посещать общий класс можно в этот период, необходимо ставить в известность преподавателя и он будет подсказывать, какие позы следует выполнять, а какие следует избегать. Общее правило для практики в критические дни таково: следует избегать поз на абдоминальную область(пресс), закрытых скручиваний, перевернутых поз и активных прогибов. В классе это будет выглядеть так: вся группа будет делать мостик, а вам предложат мягкий прогиб на болстере (валике).
После занятия у вас должно быть ощущение легкости. Это значит, что и вытяжение мышц получилось, и нервную систему отпустило. Если занятие прошло интенсивно, возможно, чувствуются мышцы, и наутро, становится ясно, кто и что делал вчера на коврике. Однако, если присутствует ощущение тяжести в теле, налитые мышцы, руки и ноги не выпрямить, - скорее всего вы не тянетесь, а напрягаетесь. Эту разницу между обычной физической нагрузкой, накачкой мышц и состоянием йоги легко понять, один раз прочувствовав.
Прежде чем выполнять асаны, следует освободить мочевой пузырь и кишечник. Не принимать плотную пищу более двух часов до занятий, если это трудно, то можно не менее чем за час принять что-то легкое - чашку чая, цикория, какао или молока. Спустя полчаса-час после занятий можно поесть.
Йогой занимаются босиком в удобной, не сковывающей движения одежде. Главное, чтобы одежда была чистой и свежей, стирайте свою одежду после каждого класса! И не пользуйтесь парфюмом приходя на класс!
Вы можете начать с классов начального уровня. На сайте в разделе РАСПИСАНИЕ , где вы можете узнать уровень сложности занятия. Перед началом занятия обязательно сообщите преподавателю о том, что вы новичок. Заниматься йогой надо каждый день, но если вы новичок, то не меньше 2-3 раз в неделю (в зависимости от самочувствия) будет достаточно.
Перед занятиями йогой вы можете принять душ (но не ванну). Вода должны быть теплой (не горячей и тем более - не ледяные обливания). После занятий йогой перед водными процедурами стоит подождать не менее 40-60 минут. В процессе практик кровь приливает к внутренним органам, обеспечивая лечебный эффект. Если сразу после практик встать под воду, то произойдет естественный отток крови к коже, что сведет на "нет" эффект от занятий. К тому же, не стоит забывать, что практики йоги основаны не на кардионагрузке (в отличие от силового спорта) и не вызывают активного потоотделения. После практик достаточно использовать влажные гигиенические салфетки для очищения подмышечных впадин и ступней.
Мы предлагаем индивидуальные занятия, продолжительность 1 час (по желанию можно продлить). Стоимость 2000 руб/час. Индивидуальное занятие - это занятие с одним человеком. Время оговаривается. Но если вы хотите заниматься с семьей, мужем, другом или подругой, то к стоимости занятия за час доплачивается 600 рублей за человека.
Все преподаватели центра имеют сертификаты, ежегодно (несколько раз в год) посещают учебы российских и зарубежных преподавателей, состоят в ассоциациях йоги и имеют многолетний опыт в личной практике и практике ведения классов различного уровня.

- Океанский пр-т 131 В, 5 этаж.
- 8 (914) 703-35-67
- 8 (914) 7194468 WA
- info@yoga-vl.ru