Вы можете начать с классов начального уровня. На сайте в разделе РАСПИСАНИЕ , где вы можете узнать уровень сложности занятия. Перед началом занятия обязательно сообщите преподавателю о том, что вы новичок. Заниматься йогой надо каждый день, но если вы новичок, то не меньше 2-3 раз в неделю (в зависимости от самочувствия) будет достаточно.

Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано, зато ум свеж. Скованность тела преодолевается регулярной практикой. Вечером тело более податливо. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течении дня. Вечерние - устраняют усталость накопленную за весь день, освежают и успокаивают. Поэтому трудные асаны надо выполнять утром и днем, когда у человека больше сил и решимости, а асаны на вытяжение и раскрытие - вечером. Главное регулярность!

Во время выполнения всех асан нужно дышать носом, а не через рот «дышать ртом то же, что есть носом». Не задерживайте дыхания, входя в позу или находясь в ней. Соблюдайте указания преподавателя относительно дыхания. Йоги считают, что жизнь измеряется не количеством дней, а количеством дыханий, поэтому важно научиться делать медленные, глубокие и полные вдохи и выдохи, что в свою очередь обогатит кровь кислородом и успокоит нервную систему.

Такие вопросы обычно задают люди старшего возраста. Задавая такой вопрос люди хотят понять справятся ли они? Заниматься йогой можно в любом возрасте, и при любом состоянии здоровья, необходимо только грамотно подобрать программу и выбрать соответствующую здоровью интенсивность занятий. Особенно полезна йога в среднем и более позднем возрасте. Это просто находка для пожилых людей, у которых снижена сопротивляемость болезням, а организм уже не может быстро восстанавливать силы. Йога генерирует энергию и не дает ей рассеиваться. В отличии от других видов упражнений йога поддерживает выносливость нервной системы, усиливает иммунитет, помогает восстановиться от усталости и стрессов, улучшает метаболизм, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов. Вот почему древние мудрецы называли йогу терапевтической и профилактической наукой. Поэтому преимущество йоги заключается в том, что ее может практиковать каждый, независимо от возраста, пола и физического состояния.

Все индивидуально! Это зависит от многих факторов (возраста, регулярности практики, состояния здоровья, состояния психики и др). При регулярной практике (два-три раза в неделю) за первые полгода начинает меняться осанка. Человек осознает, что привычное положение сутулой спины ему уже не удобно. И дома и на работе человеку хочется принять правильное положение тела, потянуться, скрутиться для свободного тока энергии. После, когда приходит осознанная практика изменения становятся более серьезными. Тело становиться более компактнее, то есть бедра не выпирают, ноги выпрямляются, спина не сутулится, грудная клетка постепенно раскрывается. Регулярные занятия успокаивают нервную систему, дают возможность почувствовать состояние гармонии, наполненности. Т.е для того, чтобы быть счастливым, не нужно срочно решать проблемы, делать шопинг или наедаться. Вот почему в настоящее время очень много людей занимается йогой, особенно люди, ведущие бизнес: есть возможность хотя бы на время отключать мозг от решения проблем, отключиться от суеты и напряжений. Чтобы посмотреть на проблему с другой стороны и иметь силы решить ее правильно.

Можно, если нет гинекологических проблем (либо с опытным преподавателем по специальной программе). Посещать общий класс можно в этот период, необходимо ставить в известность преподавателя и он будет подсказывать, какие позы следует выполнять, а какие следует избегать. Общее правило для практики в критические дни таково: следует избегать поз на абдоминальную область(пресс), закрытых скручиваний, перевернутых поз и активных прогибов. В классе это будет выглядеть так: вся группа будет делать мостик, а вам предложат мягкий прогиб на болстере (валике).

После занятия у вас должно быть ощущение легкости. Это значит, что и вытяжение мышц получилось, и нервную систему отпустило. Если занятие прошло интенсивно, возможно, чувствуются мышцы, и наутро, становится ясно, кто и что делал вчера на коврике. Однако, если присутствует ощущение тяжести в теле, налитые мышцы, руки и ноги не выпрямить, - скорее всего вы не тянетесь, а напрягаетесь. Эту разницу между обычной физической нагрузкой, накачкой мышц и состоянием йоги легко понять, один раз прочувствовав.

Прежде чем выполнять асаны, следует освободить мочевой пузырь и кишечник. Не принимать плотную пищу более двух часов до занятий, если это трудно, то можно не менее чем за час принять что-то легкое - чашку чая, цикория, какао или молока. Спустя полчаса-час после занятий можно поесть.

Йогой занимаются босиком в удобной, не сковывающей движения одежде. Главное, чтобы одежда была чистой и свежей, стирайте свою одежду после каждого класса! И не пользуйтесь парфюмом приходя на класс!

Перед занятиями йогой вы можете принять душ (но не ванну). Вода должны быть теплой (не горячей и тем более - не ледяные обливания). После занятий йогой перед водными процедурами стоит подождать не менее 40-60 минут. В процессе практик кровь приливает к внутренним органам, обеспечивая лечебный эффект. Если сразу после практик встать под воду, то произойдет естественный отток крови к коже, что сведет на "нет" эффект от занятий. К тому же, не стоит забывать, что практики йоги основаны не на кардионагрузке (в отличие от силового спорта) и не вызывают активного потоотделения. После практик достаточно использовать влажные гигиенические салфетки для очищения подмышечных впадин и ступней.

Мы предлагаем индивидуальные занятия, продолжительность 1 час (по желанию можно продлить). Стоимость 2000 руб/час. Индивидуальное занятие - это занятие с одним человеком. Время оговаривается. Но если вы хотите заниматься с семьей, мужем, другом или подругой, то к стоимости занятия за час доплачивается 600 рублей за человека.

Все преподаватели центра имеют сертификаты, ежегодно (несколько раз в год) посещают учебы российских и зарубежных преподавателей, состоят в ассоциациях йоги и имеют многолетний опыт в личной практике и практике ведения классов различного уровня.