Самый первый центр йоги
во Владивостоке

преподаем йогу более 17 лет

Почему наша методика работает?

  • Индивидуальный подход к каждому посетителю

    Инструкторы учитывают физические особенности каждого ученика при выборе упражнений и интенсивности их выполнения. На консультациях по йогатерапии помогут составить индивидуальный комплекс йоги и упражнений ЛФК для личной практики.

  • Большой выбор направлений

    За 16 лет работы мы обучили йоге около 10000 человек, 30 из них сами стали инструкторами! На нашей базе проведено огромное количество семинаров, мастер классов, обучающих курсов по различным направлениям йоги. К нам приезжали известные мастера мирового уровня

  • Только сертифицированные преподаватели, с многолетним опытом

    Мы рады предложить Вам два комфортных зала 100 м2 и 70 м2, оснащенных профессиональным инвентарем. Купив абонемент, Вы сможете посещать 15 различных классов на свой собственный выбор в удобное время. У нас проходят групповые и индивидуальные занятия с преподавателем.

Мы предлагаем вам занятия по следующим классам йоги:

Аштанга йога

Комплекс асан первой серии Аштанга-йоги включает 40 асан, которые повторяются в определённой последовательности изо дня в день. Эта последовательность занимает примерно 70-90 минут. Каждая из...

Узнать больше

Восстановительная практика

Класс «Восстановительная практика»: мягкая йога Идея восстановительной йоги заключается в том, чтобы максимально долго оставаться в позе и находиться в состоянии расслабления. Те, кто изначально...

Узнать больше

Гормональная йога

Йогу для гормонов считают одной из самых приятных и эффективных комплексов, направленных на предотвращение заболеваний психологических и физических, укрепление мышц и гармонизацию психоэмоциональтного фона. В...

Узнать больше

Детская йога

Детская йога – особый вид йоги, это полезные для здоровья физические упражнения на основе классической хатха-йоги с применением методик детской современной физкультуры, позволяющие молодому организму...

Узнать больше

Здоровая спина

Занятия проходят в группе с использованием вспомогательных материалов для облегчённого выполнения асан. Это позволяет находиться в позах более длительное время, что способствует более глубокому расслаблению...

Узнать больше

Здоровая спина (Айенгар)

Класс «Здоровая спина»: гибкость, активность и долголетие Малоподвижный образ жизни, эмоциональные блоки и нервное напряжение, неправильное распределение нагрузки, травмы — самые распространённые причины заболеваний позвоночника. Боль в спине,...

Узнать больше

Здоровая спина + стопа

Описание: На занятиях «Здоровая спина + стопа» много внимания уделяляется отстройке дыхания, развитию функциональной подвижности суставов и обучению функциональным движениям. Все асаны и упражнения с...

Узнать больше

Йога Айенгара

Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Шри Б.К. С. Айенгар создал свой метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний...

Узнать больше

Йога в гамаках (аэройога)

Аэройога — особый вид йоги на основе классической хатха-йоги с использованием гамаков. Позволяет улучшить гибкость и расслабление за счет особенностей выполнения асан в подвешенном состоянии....

Узнать больше

Класс будущих мам

Наш центр организован кандидатом медицинских наук, акушером-гинекологом Ольгой Тузинской. Беременные женщины в нашем центре практикуют йогу под присмотром медика и могут выбрать, по какой системе...

Узнать больше

Кундалини йога

Кундалини йога — йога для осознанности «Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым и благословенным», — говорил мастер Кундалини йоги Йоги...

Узнать больше

Кундалини йога

Кундалини-йога — целостная практика, которая фокусируется не только на выполнении асан, медитации и пении мантр, но, прежде всего, на стимуляции энергии. Кундалини-йога работает очень быстро....

Узнать больше

Стретч-терапия

В нашем теле много мышц. Так что растягивать каждую из них каждый день может показаться сложной задачей. Поэтому мы начинаем с тех мышц, которые имеют...

Узнать больше

Хатха-йога

Хатха- йога – это древняя практика самосовершенствования человека, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести сознание человека на более высокий уровень. Психика и...

Узнать больше

Цигун

Чжун Юань Цигун — одна из систем саморегуляции организма и развития способностей Человека. На занятиях мы учимся, пожалуй самому главному- расслаблению телом, умом, сознанием. Ведь...

Узнать больше

При покупке абонемента мы вернем Вам деньги за пробный урок!​

Вы можете записаться на пробное занятие уже сейчас!

Записаться

Новости и специальные предложения:

ВсеНовостиАкции

23 марта приглашаем на мистерию с прорисовкой арома-мандалы по теме «Финансы»

Приглашаем 10 прекрасных женщин на мистерию с прорисовкой арома-мандалы по теме «Финансы» По мере раскрашивания мандалы вы сможете не только проработать личные барьеры в финансовой сфере и повысить уровень энергии, но и вдохнете тонкие и ненавязчивые ароматы, которые помогут вам...

Курс Васту

Друзья, вы когда -нибудь задумывались почему у одних дом — полная чаша, в семье царит гармония и уют, а другие постоянно сражаются с трудностями? Все дело в негармонично организованном пространстве, когда космические потоки не просто отказываются помогать, а вредят его...

8 марта состоится девичник с прорисовкой арома-мандалы по теме «Отношения»

Приглашаем 10 прекрасных женщин провести женский день 8 марта на девичнике с прорисовкой арома-мандалы по теме «Отношения». По мере раскрашивания мандал вы сможете не только проработать личные барьеры и повысить уровень энергии, но и вдохнете тонкие и ненавязчивые ароматы, которые...

Кстати, давайте знакомиться!

Я Ольга, основатель студии
Сарасвати

Сертифицированный преподаватель и врач по образованию, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, практикую йогу более 15 лет и постоянно повышаю свой уровень!

Моя команда будет вести тебя к цели!

Остались вопросы?

Со всем списком абонементов можно ознакомиться по этой ссылке: Стоимость занятий

Вы можете начать с классов начального уровня. На сайте в разделе РАСПИСАНИЕ , где вы можете узнать уровень сложности занятия. Перед началом занятия обязательно сообщите преподавателю о том, что вы новичок. Заниматься йогой надо каждый день, но если вы новичок, то не меньше 2-3 раз в неделю (в зависимости от самочувствия) будет достаточно.

Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано, зато ум свеж. Скованность тела преодолевается регулярной практикой. Вечером тело более податливо. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течении дня. Вечерние - устраняют усталость накопленную за весь день, освежают и успокаивают. Поэтому трудные асаны надо выполнять утром и днем, когда у человека больше сил и решимости, а асаны на вытяжение и раскрытие - вечером. Главное регулярность!

Во время выполнения всех асан нужно дышать носом, а не через рот «дышать ртом то же, что есть носом». Не задерживайте дыхания, входя в позу или находясь в ней. Соблюдайте указания преподавателя относительно дыхания. Йоги считают, что жизнь измеряется не количеством дней, а количеством дыханий, поэтому важно научиться делать медленные, глубокие и полные вдохи и выдохи, что в свою очередь обогатит кровь кислородом и успокоит нервную систему.

Такие вопросы обычно задают люди старшего возраста. Задавая такой вопрос люди хотят понять справятся ли они? Заниматься йогой можно в любом возрасте, и при любом состоянии здоровья, необходимо только грамотно подобрать программу и выбрать соответствующую здоровью интенсивность занятий. Особенно полезна йога в среднем и более позднем возрасте. Это просто находка для пожилых людей, у которых снижена сопротивляемость болезням, а организм уже не может быстро восстанавливать силы. Йога генерирует энергию и не дает ей рассеиваться. В отличии от других видов упражнений йога поддерживает выносливость нервной системы, усиливает иммунитет, помогает восстановиться от усталости и стрессов, улучшает метаболизм, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов. Вот почему древние мудрецы называли йогу терапевтической и профилактической наукой. Поэтому преимущество йоги заключается в том, что ее может практиковать каждый, независимо от возраста, пола и физического состояния.

Все индивидуально! Это зависит от многих факторов (возраста, регулярности практики, состояния здоровья, состояния психики и др). При регулярной практике (два-три раза в неделю) за первые полгода начинает меняться осанка. Человек осознает, что привычное положение сутулой спины ему уже не удобно. И дома и на работе человеку хочется принять правильное положение тела, потянуться, скрутиться для свободного тока энергии. После, когда приходит осознанная практика изменения становятся более серьезными. Тело становиться более компактнее, то есть бедра не выпирают, ноги выпрямляются, спина не сутулится, грудная клетка постепенно раскрывается. Регулярные занятия успокаивают нервную систему, дают возможность почувствовать состояние гармонии, наполненности. Т.е для того, чтобы быть счастливым, не нужно срочно решать проблемы, делать шопинг или наедаться. Вот почему в настоящее время очень много людей занимается йогой, особенно люди, ведущие бизнес: есть возможность хотя бы на время отключать мозг от решения проблем, отключиться от суеты и напряжений. Чтобы посмотреть на проблему с другой стороны и иметь силы решить ее правильно.

Можно, если нет гинекологических проблем (либо с опытным преподавателем по специальной программе). Посещать общий класс можно в этот период, необходимо ставить в известность преподавателя и он будет подсказывать, какие позы следует выполнять, а какие следует избегать. Общее правило для практики в критические дни таково: следует избегать поз на абдоминальную область(пресс), закрытых скручиваний, перевернутых поз и активных прогибов. В классе это будет выглядеть так: вся группа будет делать мостик, а вам предложат мягкий прогиб на болстере (валике).

После занятия у вас должно быть ощущение легкости. Это значит, что и вытяжение мышц получилось, и нервную систему отпустило. Если занятие прошло интенсивно, возможно, чувствуются мышцы, и наутро, становится ясно, кто и что делал вчера на коврике. Однако, если присутствует ощущение тяжести в теле, налитые мышцы, руки и ноги не выпрямить, - скорее всего вы не тянетесь, а напрягаетесь. Эту разницу между обычной физической нагрузкой, накачкой мышц и состоянием йоги легко понять, один раз прочувствовав.

Прежде чем выполнять асаны, следует освободить мочевой пузырь и кишечник. Не принимать плотную пищу более двух часов до занятий, если это трудно, то можно не менее чем за час принять что-то легкое - чашку чая, цикория, какао или молока. Спустя полчаса-час после занятий можно поесть.

Йогой занимаются босиком в удобной, не сковывающей движения одежде. Главное, чтобы одежда была чистой и свежей, стирайте свою одежду после каждого класса! И не пользуйтесь парфюмом приходя на класс!

Перед занятиями йогой вы можете принять душ (но не ванну). Вода должны быть теплой (не горячей и тем более - не ледяные обливания). После занятий йогой перед водными процедурами стоит подождать не менее 40-60 минут. В процессе практик кровь приливает к внутренним органам, обеспечивая лечебный эффект. Если сразу после практик встать под воду, то произойдет естественный отток крови к коже, что сведет на "нет" эффект от занятий. К тому же, не стоит забывать, что практики йоги основаны не на кардионагрузке (в отличие от силового спорта) и не вызывают активного потоотделения. После практик достаточно использовать влажные гигиенические салфетки для очищения подмышечных впадин и ступней.

Мы предлагаем индивидуальные занятия, продолжительность 1 час (по желанию можно продлить). Стоимость 2000 руб/час. Индивидуальное занятие - это занятие с одним человеком. Время оговаривается. Но если вы хотите заниматься с семьей, мужем, другом или подругой, то к стоимости занятия за час доплачивается 600 рублей за человека.

Все преподаватели центра имеют сертификаты, ежегодно (несколько раз в год) посещают учебы российских и зарубежных преподавателей, состоят в ассоциациях йоги и имеют многолетний опыт в личной практике и практике ведения классов различного уровня.

Как нас найти?

  • Океанский пр-т 94 Б
  • 8 (914) 703-35-67
  • 8 (914) 7194468

Заказать бесплатный звонок