Самый первый центр йоги во Владивостоке

преподаем йогу более 12 лет

Мы лучшие
Записаться

Почему наша методика работает?

Индивидуальный подход к каждому посетителю

Инструкторы учитывают физические особенности каждого ученика при выборе упражнений и интенсивности их выполнения. На консультациях по йогатерапии помогут составить индивидуальный комплекс йоги и упражнений ЛФК для личной практики.

Большой выбор направлений.

За 13 лет работы мы обучили йоге около 10000 человек, 30 из них сами стали инструкторами! На нашей базе проведено огромное количество семинаров, мастер классов, обучающих курсов по различным направлениям йоги. К нам приезжали известные мастера мирового уровня

Только сертифицированные преподаватели, с многолетним опытом

Мы рады предложить Вам два комфортных зала 100 м2 и 70 м2, оснащенных профессиональным инвентарем. Купив абонемент, Вы сможете посещать 15 различных классов на свой собственный выбор в удобное время. У нас проходят групповые и индивидуальные занятия с преподавателем.

Консультация

Выбирай результат, а не абонемент:

Класс «Здоровая спина»: гибкость, активность и долголетие

Малоподвижный образ жизни, эмоциональные блоки и нервное напряжение, неправильное распределение нагрузки, травмы — самые распространённые причины заболеваний позвоночника.

Цены/Скидки/Условия

В нашем центре гибкие цены на посещения занятий, а также различные скидки! Советуем ознакомиться.

Класс "Восстановительная практика": мягкая йога

Идея восстановительной йоги заключается в том, чтобы максимально долго оставаться в позе и находиться в состоянии расслабления. Те, кто изначально имеет трудности с растяжкой или выносливостью, с успехом могут практиковать такие комплексы.

Класс будущих мам (йога для беременных)

Наш центр организован канд.мед.наук, акушером-гинекологом Ольгой Тузинской. Беременные женщины в нашем центре практикуют йогу под присмотром медика и могут выбрать, по какой системе подготовиться к рождению ребёнка.

Йога Шри Б.К.С.Айенгара

Йога Айенгара является классической хатха-йогой, истоки которой уходят в глубину веков. Шри Б.К. С. Айенгар создал свой метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность и на сегодняшний день является одним из самых распространенных в мире.

Классическая Хатха-йога

Хатха- йога – это древняя практика самосовершенствования человека, которая через работу с телом и дыханием позволяет вывести сознание человека на более высокий уровень.

"Утро: йога&медитация"

Цель любого стиля йоги — «Читта-Вритти-Ниродха» — остановка ума. Так написано в «Йога-сутрах» мудреца Патанджали. Остановка того внутреннего голоса в голове, который многие люди по ошибке принимают за себя. Именно эти внутренние диалоги — причина многих страданий.

Кундалини йога - йога для осознанности

"Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым и благословенным", - говорил мастер Кундалини йоги Йоги Бхаджан. Класс строится таким образом, чтобы подготовить тело и ум к восприятию внутреннего покоя и тишины, к погружению в свою истинную вечную природу.

Инь йога

«Инь-йога – это медитация плюс асана, и как результат – очень глубокая практика». (С. Пауэрс)

Стретч-йога

Стретч-йога основана на базовых асанах хатха-йоги с применением техник дыхания и акцентом на растяжку и расслабление.

Запишись на пробное занятие!

Оставь свой номер и получи приглашение на одно бесплатное занятие.

Кстати, давайте знакомиться! Я Ольга, основатель студии Сарасвати.

Сертифицированный тренер и врач по образованию, кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, практикую йогу более 15 лет и постоянно повышаю свой уровень!

Моя команда будет вести тебя к цели!

Яковлева Флора

Опыт

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Ольга Тузинская

Опыт более 15 лет

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Ворона Ольга

Опыт более 15 лет.

Классы и индивидуальные занятия начального уровня, класс «Здоровая спина».

Смотреть профиль

Данько Екатерина

Опыт более 10 лет.

Классы и индивидуальные консультации по психо и биоэнергокоррекции, класс «Восстановительная йога».

Смотреть профиль

Дьячек Бронислава

Опыт более 4 лет

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Захарова Татьяна

Опыт более 1 года

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Кваскова Анна

Опыт более 10 лет

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Красникова Екатерина

Опыт более 12 лет

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Кузнечук Лариса

Опыт более 1 года

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Лихачева Светлана

Опыт более 12 лет

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Логиновская Ирина

Опыт более 1 года

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Маннаберг Евгения

Опыт более 1 год

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Палян Лия

Опыт более 12 лет

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Светлая Александра

Опыт более 3 лет

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Шевченко Юлия

Опыт более 1 года

Классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

Смотреть профиль

Яковлева Флора

Образование: высшее по специальности «журналистика», ДВФУ.

Дополнительное образование: сертифицированный преподаватель по направлениям «Пилатес», Power Yoga, Инь-йога, обучение на семинарах и мастер-классах Татьяны Морозовой (Индия), Игоря Подмазина (Москва), Марии Шатлановой (Москва), Сергея Угрюмова (Москва), Татьяны Толочковой (Индия), Ноны Ким (Владивосток).

Опыт личной практики — с 2012 года.

Опыт преподавания — с 2016 года.

В центре йоги "Сарасвати" ведёт классы Аштанга-йоги.

"Каждый раз, когда меня спрашивают, сколько я занимаюсь йогой, мне все еще кажется, что 1–2 годика. Столько открытий дарит коврик каждый день.

Мое серьезное знакомство с йогой началось с дисциплинированного направления Аштанга. В течение нескольких лет я отрабатывала Первую серию Аштанги, чтобы отключить голову и научиться слышать сигналы своего тела. После этого начала приходить осознанность и меняться ощущения и в теле, и в голове. Вместе с Аштангой появились направления классической Хатха-йоги, чтобы раскрыть тело и проработать асаны и даже практика Айенгара, чтобы углубиться в физиологию и работу мышц.

Сегодня моя личная практика — это Виньяса-Флоу. Свободный поток, последовательность асан для которого мне подсказывает тело. Это удивительное чувство, когда ты ощущаешь себя самого, слушаешь тело и бережно и корректно отстраиваешь свою практику. Тело так благодарно раскрывается и дарит возможности, о которых я когда-то даже не мечтала, глядя на фото продвинутых практиктов.

Но, как истинный Аштангист в душе, я люблю активную практику, поэтому проработала несколько собственных комплексов на укрепление мышц кора и спины, практики на повышение выносливости и силы. Но вместе с тем изучаю и восхищаюсь йоготерапией, сколько асаны способны подарить нашему телу и вернуть здоровье без докторов или просто укрепить иммунитет.

С большой радостью делюсь своими знаниями и личным опытом. Ведь йога открывает в нас яркий мир, который мы могли не видеть".

Ольга Тузинская

Канд.мед.наук, акушер-гинеколог, основатель центра йоги «Сарасвати».

Образование: Владивостокский государственный медицинский университет, Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова (Москва), кандидатскую диссертацию защитила в Московском областном НИИ акушерства и гинекологии.

Дополнительное образование: сертифицированный инструктор Patanjali International Yoga Foundation (PIYF), сертификат федерации «Йога-Практика» по йоге Айенгара уровень Основной 1.

Опыт личной практики йоги — с 1998 года.

Опыт преподавания — с 2007 года.

В центре йоги «Сарасвати» ведёт классы и индивидуальные консультации по йогатерапии, перинатальной йоге, класс «Гормональный баланс».

«В человеческом организме огромный потенциал для самовосстановления и саморегуляции. Йога пробуждает эти процессы.

Научный медицинский подход позволяет выстроить практику индивидуально, в зависимости от состояния здоровья человека, особенностей его организма. И такой союз современных медицинских исследований и древней практики йоги даёт удивительные результаты.

Подтверждение тому — улучшение самочувствия многих клиентов центра йоги „Сарасвати“, практикующих йогу регулярно.

К нам приходят люди с болезнями позвоночника, репродуктивной системы, опорно-двигательного аппарата, с гипертонией, депрессией, гормональными нарушениями. Мне, как для врачу, отрадно видеть, что во Владивостоке всё больше становится осознанных людей, которые не дожидаются диагноза в мед.карте, а приходят к нам на занятия с целью профилактики различных заболеваний. Практиковать йогу намного выгодней, чем болеть и оплачивать счета в аптеках и медицинских центрах. По своему опыту, я знаю, что даже очень серьёзный диагноз не является приговором. Когда йога помогла мне решить проблемы со здоровьем, я дала себе слово открыть первый центр йоги в Приморском крае, чтобы другие люди смогли использовать эти бесценные знания, чтобы сохранить свою молодость, активность и позитивное отношение к жизни».

Ворона Ольга

Образование: высшее юридическое и экономическое.

Дополнительное образование: Сертификационный курс для учителей перинатальной йоги (2016-2017 гг), посещала семинары российских и зарубежных преподавателей: Сергея Угрюмова, Сергея Михайлова, Ольги Ильинской, Уши Деви Ратори, Габриеллы Джубиляро, Марии Шатлановой, Татьяны Толочковой, Инны Машьяновой.

Опыт личной практики йоги - с 1999 года.

Опыт преподавания - с 2007 года.

В центре йоги "Сарасвати" ведёт классы по йоге Айенгара.

"Интерес к йоге возник давно, практика начиналась с того, что раз в неделю после занятий фитнесом мы занимались йогой с целью улучшить растяжку. Серьезное знакомство с йогой началось с книги Гиты Айенгар «Йога для женщин». Свое первое занятие в роли преподавателя запомнила на всю жизнь - очень волновалась, путала лево-право, выдавала перлы «разогните ноги в локтях, руки в коленях». Кстати, лево-право путаю до сих пор – и не только на занятиях.

На мои на занятия приходят разные люди – мужчины и женщины, молодые и не очень – хочется верить, что каждый находит здесь то, ради чего пришел в класс. Кому-то важно укрепить здоровье – ведь не секрет, что йога благотворно влияет на работу внутренних органов, улучшает подвижность суставов, облегчает мышечные боли, «омолаживает» позвоночник; для других важен внешний эффект – мышцы становятся более подтянутыми, а тело стройным; а кто-то прежде всего стремится найти душевное спокойствие – расслабиться и снять стресс. Цели разные – а йога одна.

Некоторые из моих учеников уже самостоятельно ведут классы йоги и делают в этом успехи, что меня очень радует.

Для меня йога – это источник сил и энергии, и вместе с тем, способ расслабиться и снять напряжение, которое накапливается в повседневной жизни. В йоге Айенгара, которую я практикую, меня поражает точность и последовательность объяснений, состояние спокойствия и легкости после занятий, внутреннее чувство комфорта".

Данько Екатерина

Образование: ДВГТУ, лингвист-переводчик, преподаватель.

Дополнительное образование: сертифицированный инструктор Himalayan Yoga Academy (basic level - 200 hrs, advanced level I - 240 hrs.), курс по Аюрведе и Панчакарме в Ananda Ayurvedic Clinic & Panchakarma Centre (Ришикеш, Индия), мастер Рейки Усуи Шики Риохо.

Опыт личной практики - с 2005 г.

Опыт преподавания йоги - с 2011 г.

В центре йоги "Сарасвати" ведёт класс "Восстановительная йога".

Дьячек Бронислава

Образование: ДВФУ, специалист по связям с общественностью.

Дополнительное образование: преподаватель перинатальной йоги (сертификат АНО Дополнительного профессионального образования «Методика и практика йоги», лицензия департамента образования Москвы № 029212 от 09.09.11).

Опыт личной практики - с 2013 г.

Опыт преподавания йоги - с 2015 г

В центре йоги "Сарасвати" ведёт класс "Йога для беременных".

"Первая мысль о получении знаний по перинатальной практике и женским практикам в целом пришла, когда я соприкоснулась с ними на занятии у Марии Лихачевой, в 2013 году, это был выездной семинар в Преображении, под Находкой. Чистое, удалённое от города место, дало возможность глубоко прочувствовать, окунуться в практику. Этот опыт глубоко отозвался внутри. Ежедневные занятия позволили почувствовать эффективность данной практики и вдохновили меня продолжить поиски в этом направлении. Желая дальнейшего развития и более глубокого понимания этой темы, я прошла курс обучения у Ольги Вербы «Перинатальная йога» в Москве, все обучении было основано на тех знаниях, которые передает своим ученицам Франсуаза Фридман, основательница научно-практической школы Birthlight. Эти практики в течение многих лет успешно используют женщины по всему миру при подготовке к зачатию, во время беременности и после родов. Практики йоги на сегодняшний день стали частью моей жизни и я с удовольствием поделюсь с вами всем, что я знаю и умею."

Захарова Татьяна

Cертифицированный инструктор кундалини йоги I модуля I уровня KRI по программе "International Teacher Training in Kundalini Yoga as taught by Yogi Bhajan" 60 часов г. Санкт-Петербург.

В настоящий момент продолжает обучение по этой программе.

Прошла обучение в школе " Paramita Yoga School" Rishikesh, India по программе HathaYoga 100 часов.

Участница семинара "Йога белой тантры" г. Москва.

ладеет навыками и опытом техник пранаяамы, крий, медитаций, мантра-медитаций, философии, садханы, асаны.

Кваскова Анна

Образование: Гуманитарный институт ДВГТУ, лингвист-переводчик английского и китайского языков.

Дополнительное образование: международный сертификат по йоге Айенгара RIMYI уровень IntroductoryII, проходила обучение в Институт Йоги Айенгара (RIMYI, Индия, г.Пуна), на педагогических курсах Сергея Угрюмова в Хабаровске. Посещала семинары Ольги Ильинской, Сергея Михайлова, Габриэллы Джубиляро, Игоря Подмазина, Елены Матвеевой и других.

Опыт личной практики йоги Айенгара - с 2004 г.

Опыт преподавания - с 2010 г.

В центре йоги "Сарасвати" ведёт класс по йоге Айенгара.

"В йоге оказалась случайно, но ощущение легкости после первого занятия привязало к йоге надолго. Одни позы давались легко, на освоение других уходили месяцы, а иногда и годы. Но первые достижения вдохновляли на дальнейшую практику, потом захватил сам процесс. Меня привлекла понятная структура, точность указаний в позах, последовательность выполнения и постепенный переход от простых поз к сложным. В какой-то момент практики показалось мало, и в мою жизнь вошло преподавание йоги. Теперь понимание асан становилось более полным. Преподавание дало возможность не только учить учеников, но и учиться у них, адаптировать позы под их потребности, особенности и интересы.

Раньше мне нравились отдельные позы: триконасана, упавиштаконасана, шавасанаJ, сарвангасана и её вариации. Сегодня интерес переместился к комплексам асан, предназначенным для подготовки к какой-нибудь сложной позе или для углубления работы, например в прогибах, наклонах. Определенные комплексы помогают снять боль в спине, шее, коленях, облегчить ПМС. Все это я и стараюсь переносить в свои занятия.

Буду рада видеть на моих занятиях как новых, так и опытных учеников)))"

Красникова Екатерина

Практикует Йогу Айенгара с 2001 года

Преподает Йогу Айенгара с 2004 года.

"Когда я впервые пришла на занятия, я испытала такое чувство, что оказалась на своем месте, такое чувство можно сравнить с возвращением домой после долгой поездки. Конечно, выполнение асан давалось нелегко, но организм быстро перестраивается и, уже вскоре, я заметила существенные результаты.

Занятие йогой помогают мне не только поддерживать свою физическую форму, быть здоровой, но и отслеживать ощущения прежде неведомые, наслаждаться раскрытием в себе новых граней, скрытых возможностей своего тела и ума. Мне очень нравится, что в йоге Айенгара в каждой позе присутствует интеллект, мы не просто изображаем ту или иную позу, в каждом движении тела есть особый смысл.

Я получаю истинное удовольствие от мысли, что еще так много чему можно учиться, что этот процесс стремиться к бесконечности, что независимо от того, как долго ты практикуешь йогу, у тебя всегда остаются непознанные участки тела и сознания, и совершенству нет предела…"

Кузнечук Лариса

Инструктор Кундалини Йоги(школы Йоги Бхаджана), 4 года практики. Участник семинаров учителей КЙ Харидживана, Дарихи Нуркушовой, Клинковой Татьяны.

Лихачева Светлана

Образование: Хабаровский политехнический институт.

Дополнительное образование: международный сертификат по йоге Айенгара RAMYI Introductory II (г. Пуна, Индия). Каждые два года обучается в Индии в Институте Йоги Айенгара (RIMYI). С 2010 по 2017 гг.проходила обучение на курсах подготовки учителей йоги Айенгара под руководством Сергея Угрюмова в Хабаровске. Занималась на классах у БКС Айенгара, Гиты Айенгар, Прашанта Айенгара, Суниты Айенгар, Абиджаты, Рая, Фаека Бирия, Маноусо Маноса, Габриэлы Джубиляро, Бобби Фульц, Дина Лернера, Сергея Михайлова, Елены Ульмасбаевой, Ольги Ильинской, Сергея Угрюмова, Игоря Подмазина, Елены Матвеевой, Егора Ротова, Алексея Болотова, Марии Машьяновой и других.

Опыт личной практики йоги Айенгара - с 2004 года.

Опыт преподавания - с 2009 года.

В центре йоги "Сарасвати" ведёт классы "Здоровая спина", "Гормональный баланс", "Йога для будущих мам".

"Начала использовать некоторые упражнения из йоги, когда почувствовала боли в спине. Мне посоветовал врач, мануальный терапевт, комплекс асан на вытяжение и выравнивание позвоночника. Я 12 лет регулярно посещала спортзал – фитнес, шейпинг, аэробика, тренажерный зал. Но только занимаясь самостоятельно йогой я почувствовала, как боль в спине уходит, тело становится симметричным и гибким.. Мне захотелось ходить уже в специальный класс по йоге, и только там я в полной мере ощутила на себе воздействие этих простых, но очень полезных упражнений. И каждый раз испытывала непередаваемый восторг, когда покорялась новая асана – Урдхва Дханурасана (мостик), перевернутые позы – Ширшасана (стойка на голове), Адха Мукха Врикшасана (стойка на руках). Занимаясь йогой я не только чувствую физическое облегчение – уходит боль, но и успокаивается ум, уходит беспокойство, отходят на задний план и совсем исчезают проблемы. Погружаясь в ощущения, происходящие в собственном теле, постепенно начинаешь открывать и мир вокруг себя. Наслаждаться красотой заката и чувствовать торжество восхода солнца. Восхищаться природой и понимать, что в каждом из нас свой мир. Принимать людей такими, какие они есть. Думать о хорошем – ведь наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли".

Логиновская Ирина

Тренер по системе РОС Белояр с 2017 года.

Регулярное обучение - тренерский курс у Сергея Дёмина в 2017 году. Тренинги - у Станислава Жукова (автор системы Белояр) , у Олега Чебатаева (тренер-эксперт по системе Белояр (Челябинск).

Телесные практики - народный танец с 5 до 23 лет, далее фитнес, йога, фитнес-танцы, контемпоррари.

Маннаберг Евгения

Образование: высшее, экономическое.

Дополнительное образование:

Курс «Йога-Терапия и Аюрведа» PIYF (Ришикеш, Индия) мастера Джитендра Дас и ведущего инструктора школы Татьяны Морозовой.

Курск «Инь йога: теория и практика» преподавателя Ноны Ким.

Учительский Курс по Хатха-йоге Уровень-I, PIYF (Ришикеш, Индия) мастера Джитендра Дас и ведущего инструктора школы Татьяны Морозовой.

Опыт личной практики в традициях одной школы Patanjali International Yoga Foundation – с 2010г.

Палян Лия

Образование: Биологический факультет МГУ им. Ломоносова г. Москва.

Опыт личной практики - с 2001 года. Хатха-йога и по методу Айенгара, 2,5 года Totel strech в World Class, 1 год йога лица (ФейсБилдинг).

Опыт преподавания - с 2017 года.

Светлая Александра

Образование: высшее, экономическое.

Дополнительное образование:

Курс «Йога-Терапия и Аюрведа» PIYF (Ришикеш, Индия) мастера Джитендра Дас и ведущего инструктора школы Татьяны Морозовой.

Курск «Инь йога: теория и практика» преподавателя Ноны Ким.

Учительский Курс по Хатха-йоге Уровень-I, PIYF (Ришикеш, Индия) мастера Джитендра Дас и ведущего инструктора школы Татьяны Морозовой.

Опыт личной практики в традициях одной школы Patanjali International Yoga Foundation – с 2010г.

Шевченко Юлия

Образование: высшее, ХГИИК.

Дополнительное образование:

Школа классической йоги под руководством А.Терентьева (ЦЙ "Натарадж", Хабаровск); преподавательский курс под руководством А.Лаппы (сертификат Yoga Alliance International); международная конференция “Наша йога" (Москва); курс для преподавателей по перинатальной йоге (ЦЙ "Прана", Москва); курсы для преподавателей фонда Шри Шри Рави Шанкара "Искусство жизни" (базовый курс, курс "Искусство дыхания").

Опыт личной практики йоги - с 2010 года.

Опыт преподавания - с 2012 года.

В центре йоги "Сарасвати" ведёт класс "Йога-антистресс" (техники Релакс-йоги и Йога-нидры).

"Когда вы поможете одному человеку – мир не измените... Но мир несомненно изменится для этого человека".

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt.

Дарья

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt.

Анастасия

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt.

Ирина

Остались вопросы?

Какая стоимость занятий и какие виды абонементов?

Со всем списком абонементов можно ознакомиться по этой ссылке: Cтоимость занятий

Йога — это просто и полезно! Когда лучше заниматься?

Утром выполнять асаны труднее, так как тело еще сковано, зато ум свеж. Скованность тела преодолевается регулярной практикой. Вечером тело более податливо. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течении дня. Вечерние - устраняют усталость накопленную за весь день, освежают и успокаивают. Поэтому трудные асаны надо выполнять утром и днем, когда у человека больше сил и решимости, а асаны на вытяжение и раскрытие - вечером. Главное регулярность!

Как дышать во время занятий?

Во время выполнения всех асан нужно дышать носом, а не через рот «дышать ртом то же, что есть носом». Не задерживайте дыхания, входя в позу или находясь в ней. Соблюдайте указания преподавателя относительно дыхания. Йоги считают, что жизнь измеряется не количеством дней, а количеством дыханий, поэтому важно научиться делать медленные, глубокие и полные вдохи и выдохи, что в свою очередь обогатит кровь кислородом и успокоит нервную систему.

Когда лучше заниматься утром или вечером?

Такие вопросы обычно задают люди старшего возраста. Задавая такой вопрос люди хотят понять справятся ли они? Заниматься йогой можно в любом возрасте, и при любом состоянии здоровья, необходимо только грамотно подобрать программу и выбрать соответствующую здоровью интенсивность занятий. Особенно полезна йога в среднем и более позднем возрасте. Это просто находка для пожилых людей, у которых снижена сопротивляемость болезням, а организм уже не может быстро восстанавливать силы. Йога генерирует энергию и не дает ей рассеиваться. В отличии от других видов упражнений йога поддерживает выносливость нервной системы, усиливает иммунитет, помогает восстановиться от усталости и стрессов, улучшает метаболизм, циркуляцию лимфы и секрецию гормонов. Вот почему древние мудрецы называли йогу терапевтической и профилактической наукой. Поэтому преимущество йоги заключается в том, что ее может практиковать каждый, независимо от возраста, пола и физического состояния.

Когда я почувствую эффект от занятий?

Все индивидуально! Это зависит от многих факторов (возраста, регулярности практики, состояния здоровья, состояния психики и др). При регулярной практике (два-три раза в неделю) за первые полгода начинает меняться осанка. Человек осознает, что привычное положение сутулой спины ему уже не удобно. И дома и на работе человеку хочется принять правильное положение тела, потянуться, скрутиться для свободного тока энергии. После, когда приходит осознанная практика изменения становятся более серьезными. Тело становиться более компактнее, то есть бедра не выпирают, ноги выпрямляются, спина не сутулится, грудная клетка постепенно раскрывается. Регулярные занятия успокаивают нервную систему, дают возможность почувствовать состояние гармонии, наполненности. Т.е для того, чтобы быть счастливым, не нужно срочно решать проблемы, делать шопинг или наедаться. Вот почему в настоящее время очень много людей занимается йогой, особенно люди, ведущие бизнес: есть возможность хотя бы на время отключать мозг от решения проблем, отключиться от суеты и напряжений. Чтобы посмотреть на проблему с другой стороны и иметь силы решить ее правильно.

Можно ли заниматься в критические дни?

Можно, если нет гинекологических проблем (либо с опытным преподавателем по специальной программе). Посещать общий класс можно в этот период, необходимо ставить в известность преподавателя и он будет подсказывать, какие позы следует выполнять, а какие следует избегать. Общее правило для практики в критические дни таково: следует избегать поз на абдоминальную область(пресс), закрытых скручиваний, перевернутых поз и активных прогибов. В классе это будет выглядеть так: вся группа будет делать мостик, а вам предложат мягкий прогиб на болстере (валике).

Как определить правильно ли я позанималась?

После занятия у вас должно быть ощущение легкости. Это значит, что и вытяжение мышц получилось, и нервную систему отпустило. Если занятие прошло интенсивно, возможно, чувствуются мышцы, и наутро, становится ясно, кто и что делал вчера на коврике. Однако, если присутствует ощущение тяжести в теле, налитые мышцы, руки и ноги не выпрямить, - скорее всего вы не тянетесь, а напрягаетесь. Эту разницу между обычной физической нагрузкой, накачкой мышц и состоянием йоги легко понять, один раз прочувствовав.

Как правильно принимать пищу до занятий йогой и после?

Прежде чем выполнять асаны, следует освободить мочевой пузырь и кишечник. Не принимать плотную пищу более двух часов до занятий, если это трудно, то можно не менее чем за час принять что-то легкое - чашку чая, цикория, какао или молока. Спустя полчаса-час после занятий можно поесть.

Какая одежда нужна для занятий йогой?

Йогой занимаются босиком в удобной, не сковывающей движения одежде. Главное, чтобы одежда была чистой и свежей, стирайте свою одежду после каждого класса! И не пользуйтесь парфюмом приходя на класс!

Если я никогда не занимался йогой, с какого класса начинать и сколько раз в неделю посещать занятия?

Вы можете начать с классов начального уровня. На сайте в разделе РАСПИСАНИЕ , где вы можете узнать уровень сложности занятия. Перед началом занятия обязательно сообщите преподавателю о том, что вы новичок. Заниматься йогой надо каждый день, но если вы новичок, то не меньше 2-3 раз в неделю (в зависимости от самочувствия) будет достаточно.

Когда лучше принимать водные процедуры - до практик или после?

Перед занятиями йогой вы можете принять душ (но не ванну). Вода должны быть теплой (не горячей и тем более - не ледяные обливания). После занятий йогой перед водными процедурами стоит подождать не менее 40-60 минут. В процессе практик кровь приливает к внутренним органам, обеспечивая лечебный эффект. Если сразу после практик встать под воду, то произойдет естественный отток крови к коже, что сведет на "нет" эффект от занятий. К тому же, не стоит забывать, что практики йоги основаны не на кардионагрузке (в отличие от силового спорта) и не вызывают активного потоотделения. После практик достаточно использовать влажные гигиенические салфетки для очищения подмышечных впадин и ступней.

Проходят ли у Вас индивидуальные занятия? Какова продолжительность, стоимость и изменения от количества участвующих ?

Мы предлагаем индивидуальные занятия, продолжительность 1 час (по желанию можно продлить). Стоимость 2000 руб/час. Индивидуальное занятие - это занятие с одним человеком. Время оговаривается. Но если вы хотите заниматься с семьей, мужем, другом или подругой, то к стоимости занятия за час доплачивается 600 рублей за человека.

Насколько квалифицированы преподаватели?

Все преподаватели центра имеют сертификаты, ежегодно (несколько раз в год) посещают учебы российских и зарубежных преподавателей, состоят в ассоциациях йоги и имеют многолетний опыт в личной практике и практике ведения классов различного уровня.

Океанский пр-т 131 В, 5 этаж.

8 (423) 202-50-58, 8 (914) 703-35-67 info@yoga-vl.ru